【筋膜放鬆好工具-按摩球】
大家都知道滾桶，但有些深層的點需要按摩球才按的到，大顆的因為球面較大所以較不刺激，小顆的反之，圖中是分成四種尺寸，但我自己只有用二種尺寸的按摩球，直徑3.5吋的壘球與2吋的按摩球，壘球很好買，但台灣網拍的2吋按摩球都是塑膠的，記得要買橡膠的，一來是球比較不會滑動，二來是塑膠的太死硬。
壘球我都用來按，股四頭、股二頭、臀肌、小腿、胸。
按摩球則是，肩、頸、背、腰、手臂、腳。
你可以先從使用網球開始，因為它比較容易購買，也較按摩球軟，對肌肉刺激比較小一點，有足底筋膜炎的人不妨放一顆在辦公桌下方，邊上班邊滾腳底板，切記同一腳別滾太久。
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圖片來源http://tinyurl.com/gqqeqtz
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